炎炎夏日，空调怎么“吹”才更好？

发布时间：2015/7/31　已被查看188次

• 　　炎热的夏季正悄然而至，随着气温日益升高，我们越来越喜欢躲进凉爽的空调房。空调能够帮助我们舒适地度过难熬的炎炎夏日，但若使用空调的方法不当，则可能“吹”出一身病。那么如何健康吹空调呢？

  　　温度调节有讲究

  　　夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，低于此温度，人体会感觉稍凉。由于夏季室内外温差大，若将空调温度调得过低，使人体长时间处于相对极端的低温下，会导致体温调节中枢功能失调，免疫功能下降，久而久之出现各种身体不适，如鼻塞、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力下降等，我们称之为“空调病”。因此，一般情况下，建议最好将空调温度调至26℃左右，室内外温差不宜超过7℃，这样吹空调才健康。

  　　空调最好往上吹

  　　开空调时，冷空气向下沉，因此空调风最好往上吹，以避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面向空调坐，因为冷风从后面吹着你的腰背部，往往比迎面风对人体造成的伤害更大。坐办公室的朋友，如果位置不便挪动，最好预备一条小丝巾围住颈部，以防颈部受凉诱发或加重颈椎病。如果需要长时间坐着办公，如打字、书写等，建议备件空调罩衫或小披肩，穿短裙的尤其注意护住腿部，特别是膝盖，以免受凉诱发关节病。古语有云，寒从脚下生，应不时起身活动活动，以改善身体末梢血液循环。

  　　从室外进入室内不宜马上开空调

  　　有些人出门出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这对健康极为不利!因为此时身体的毛孔处于开放状态，还来不及闭合，立即吹空调会让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，至少应过10分钟后再开空调。另外，人在睡眠时的体温下降，如果贪图凉快彻夜开着空调，也容易引发头痛、感冒等不适。因此，睡前可提前2小时开启空调，睡觉时关闭，或设置定时关闭。

  　　定时开窗换气很重要

  　　开空调会使室内空气变得干燥，同时由于空气不流通，容易使人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患有呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度亦不宜太低，室内最好备有加湿器，一旦出现胸闷、头晕等不适，应及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处于空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水或菊花茶，多吃富含维生素的新鲜蔬果。

  　　体质弱者早晚不宜吹空调

  　　患有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多做户外运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，以加强身体的适应能力。